De menopauze: uitgebloed = uitgebloeid?

Als je een vrouw bent, krijg je er ooit mee te maken. De menopauze kan je leven nogal op zijn kop zetten, maar toch wordt het onderwerp vaak vermeden of niet aangehaald. En dat is eigenlijk wel te begrijpen, want geen enkele vrouw vindt het leuk om oud te worden en niet meer vruchtbaar te zijn (al heeft het ook enkele voordelen). Toch is het uiteraard niets om je voor te schamen, want uitgebloed zijn hoeft helemaal niet te betekenen dat je ook uitgebloeid bent. Erover praten betekent ook kennis delen. Het zou helpen als erover gesproken wordt, zo kun je te weten komen dat allerlei vage klachten, zoals spierkrampen, pijn in gewrichten en eczeem bijvoorbeeld heel normale overgangsklachten zijn die al vroeg kunnen beginnen. Gelukkig hebben we het internet nog, want daar zijn veel ervaringsdeskundigen te vinden die hun ervaringen delen. En misschien zouden mannen zich ook eens moeten verdiepen in de menopauze, zodat ze zich beter kunnen voorstellen wat er met jou, als partner of collega, aan de hand is. In dit artikel lees je wat er precies met je gebeurt tijdens de overgang en of overgangsklachten wellicht te voorkomen zijn.

 

De overgang, wat is dat nou precies?
De menopauze is het moment waarop vrouwen geen eitjes meer produceren en niet meer ongesteld worden. De periode daaromheen wordt de overgang genoemd. Als je een vrouw bent, moet je lichaam in die periode een nieuw hormonaal evenwicht vinden. Het is lastig om te zeggen wanneer de overgang begint en hoe lang die duurt, omdat dit bij iedere vrouw anders is. Gemiddeld begint de overgang rond je 46e, maar dit kan dus ook eerder of later zijn: tussen je 40e en 60e levensjaar is normaal.
Lichamelijke veranderingen
Vlak voor de menopauze, tijdens de pre-menopauze, begint je lichaam minder oestrogeen te produceren. Je menstruatie blijft af en toe weg en wordt onregelmatiger. Soms zul je juist zien dat je menstruatie veel heviger is dan voorheen, ook dat is heel normaal. Uiteindelijk daalt de oestrogeenspiegel met 80%. En dat merk je! Oestrogeen heeft namelijk ook invloed op de productie van elastine en collageen: deze eiwitten zorgen ervoor dat je huid, spieren, gewrichten, botten, slijmvliezen en vaten soepel en elastisch blijven. Je lichaam zal zich dus moeten aanpassen, lichamelijk en geestelijk. Je weet eigenlijk pas achteraf wanneer bij jou de menopauze heeft plaatsgevonden. Dat is namelijk de laatste dag waarop je ongesteld bent en dat weet je pas als je niet meer ongesteld wordt. Officieel kun je pas na een jaar niet ongesteld geweest te zijn, zeggen dat de menopauze achter de rug is. Vrouwen zijn gemiddeld 51 jaar op het moment van de menopauze en daarna begint de post-menopauze. In die periode maken je eierstokken nog maar een beetje oestrogeen aan, je lichaam went daaraan en zal tot rust komen. Veelal zullen de overgangsklachten na de menopauze binnen drie jaar langzaam afnemen.
Er zijn ontzettend veel overgangsklachten en ze zullen bij veel vrouwen verschillen, maar hieronder geven we een overzicht van klachten die veel voorkomen verdeeld in lichamelijke en geestelijke klachten
Lichamelijke klachten
• Opvliegers: warmte-aanvallen van wel drie tot vijf minuten waarbij je veel zweet. Dat betekent ’s nachts dus doorweekte lakens en een slechte nachtrust. Stress, bepaald eten, zoals sterk gekruid eten en het drinken van koffie of alcohol kunnen van invloed zijn op de opvliegers.
• Je menstruatie verandert: de manier van menstrueren, van heel zwaar tot heel weinig en de cyclus veranderen.
• Vaginale veranderingen: het slijmvlies van de vagina, schaamlippen, de baarmoeder en blaas wordt dunner, minder elastisch, kwetsbaarder en stugger. Dat komt doordat er minder oestrogeen wordt geproduceerd dan voorheen. Je kunt hierdoor pijnklachten en jeuk ervaren, bijvoorbeeld tijdens de seks.
• Blaasontstekingen en urineverlies, gewichtstoename, pijn in je gewrichten en pijn of tintelingen in je benen.
Lichamelijke klachten
• Stemmingswisselingen: het ene moment laat je vrolijk de hond uit en als je binnenkomt vloek je tegen je man als hij vriendelijk zegt dat er een beetje modder van je schoenen valt. Om je vervolgens af te vragen wat er zo snel gebeurde van binnen.
• Depressieve en negatieve gevoelens: je kunt de overgang zien als een soort periode van rouw. Je kinderen gaan rond die tijd vaak het huis uit en je neemt afscheid van je vruchtbare periode. Het kan zo zijn dat je jezelf afvraagt wat er nog over is van jou en wie je bent. Vaak gaan deze gevoelens weer over.
• Geheugen- en concentratiestoornissen: dit kan erg lastig zijn op je werk bijvoorbeeld. Kon je voorheen tien dingen tegelijkertijd, tijdens de overgang kan het gebeuren dat je moeite hebt om jezelf te concentreren op slechts een ding tegelijk. Dit kan worden veroorzaakt door een slaapgebrek. Deze klachten worden snel in verband gebracht met een burn-out of depressie, terwijl je gewoon last hebt van de overgang. In dit geval zou hormoontherapie of een haaranalyse ervoor kunnen zorgen dat je inzicht krijgt in de staat van je lichaam en wat er nodig is ter aanvulling van je dieet.
• Minder zin in seks: je libido kan afnemen, je hoofd staat er niet naar of het doet pijn.
Een persoonlijk verhaal van een ervaringsdeskundige
Een vrouw heeft haar ervaringen opgeschreven, omdat ze dit graag wil delen met anderen die in een vergelijkbare situatie zitten. Dat willen we jou natuurlijk niet ontnemen.
Pijnlijke benen
Je benen kunnen tijdens de overgang een heel eigen leven gaan leiden. Vrouwen gaan naar de dokter en het ziekenhuis met pijnlijke of gevoelloze voeten, geen beweging meer in de grote teen, nachtelijke spierkrampen die je uit je slaap houden enzovoorts. Er wordt gedacht aan allerlei enge ziekten en kwalen, mar meestal wordt er niets gevonden.
Ongeveer twee jaar geleden kreeg ik voor het eerst last van enorme spierkrampen in mijn benen. Wekenlang hield de kramp me uit mijn slaap. Behandelingen bij de osteopaat brachten wel verlichting, maar geen verbetering op lange termijn.
De spierkrampen gingen gepaard met allerlei andere klachten in mijn voeten en benen, zoals hierboven beschreven. En, hoe optimistisch je ook in het leven staat, je kan hier af en toe ook echt wanhopig van worden! Vooral als ik voor de zoveelste keer in het holst van de nacht heen en weer liep door het huis, om te proberen de krampen te verminderen.
Magnesium
Sinds een paar maanden echter, kan ik weer vrijwel pijnloos slapen. En dat dankzij een heel eenvoudig supplement: magnesium. Zolang ik elke avond, voor het naar bed gaan, een aantal sprays met magnesiumolie onder mijn voeten aanbreng en een of twee keer per week een voetbad neem met magnesiumkristallen (ook magnesiumvlokken genoemd) is er niets (of in elk geval veel minder) aan de hand.
En het mooie is dat magnesium je ook helpt om beter te slapen. Het vermindert angst- en paniekaanvallen, het helpt bij stress en het geeft je energie. Ik ben zo blij dat ik dat ontdekt heb! Ik heb ervaren dat magnesiumolie en -kristallen in elk geval goed werken.
Dat ik er echt bijzonder veel baat bij heb, ontdekte ik bij toeval. Ik was er al bijna aan gewend dat ik ’s nachts behoorlijk sliep en dat ik er niet vier keer per nacht uit hoefde vanwege de krampen. Dus toen mijn potje magnesiumkristallen op was, zag ik niet direct de noodzaak om het onmiddellijk weer aan te schaffen…
Nou, dat ging een aantal dagen goed. De volgende nacht was de ellende van voorheen weer helemaal terug. Zelfs de kleinste beweging, zoals het laken opzij schuiven met mijn voet, zorgde al voor een kramp die niet meer overging.
Redding
Gelukkig had ik nog een verstuivertje met vloeibare magnesium. Dat spray je over je benen (of waar je ook maar spierpijn hebt) en het werkt via de huid. Het kan alleen erg plakkerig aanvoelen, dat tussen de lakens niet heel prettig aanvoelt. Daarom smeer ik het op aanraden van mijn vriendin onder mijn voeten, waardoor het niet zo op de lakens komt.
Inmiddels heb ik verschillende vrouwen van boven de veertig met dezelfde klachten de tip gegeven om magnesiumvlokken te gaan gebruiken. Zonder uitzondering hielp het bij hun klachten en sliepen ze daarnaast ook stukken beter. Overigens hoef je geen vrouw te zijn en ook niet boven de veertig om iets te hebben aan dit mineraal. Het schijnt dat de halve bevolking wel wat extra magnesium kan gebruiken. Voor mij is het in elk geval in alle opzichten de grote redder van mijn nachtelijke rust!
Het gebruiksadvies is dan ook om beide producten een periode van 3 maanden samen te gebruiken om erachter te komen of extra magnesiumopname ook voor jou een prettige ervaring kan zijn.

Bekijk onze producten