Magnesium, enzymen en mineralen

In combinatie met enzymen en vitaminen heeft magnesium veel belangrijke functies in ons lichaam. Waar hebben we magnesium eigenlijk voor nodig, wat zijn gevolgen van een magnesiumtekort en is een tekort aan te tonen?

Energie

Magnesium, co-enzym Q10 en vitamine E zijn essentieel voor de productie van energie of ATP. Deze stoffen maken allerlei energievragende processen in de cel mogelijk. In de celwand van neuronen in rust voorkomt magnesium dat er calcium naar binnen stroomt. In geprikkelde neuronen herstelt o.a. magnesium het evenwicht. Magnesium zorgt via ATP voor de aandrijving van de pomp die het teveel aan calcium weer naar buiten werkt.

Calcium & magnesium in spiercellen

Heb jij wel eens kramp na intensief sporten of word je wel eens wakker van de spierpijn als het spannend is op u werk? De kans bestaat dat je last hebt van een magnesiumtekort! Ook in spiercellen heeft magnesium namelijk een belangrijke functie. Calcium veroorzaakt de samentrekkende beweging en magnesium zorgt voor de ontspanning van spieren. Met te veel calcium en te weinig magnesium in je spiercel, blijven de spieren gespannen en dat kan voor klachten zorgen.

Magnesiumtekort versnelt veroudering

En er is meer! Je celdeling en het kopiëren en stabiliseren van je DNA kan niet zonder magnesium. Een magnesiumtekort versnelt zelfs de veroudering en verzwakt het immuunsysteem. Ongeveer 325 enzymen in ons lichaam zijn afhankelijk van magnesium: ze reguleren allerlei basale processen. Een van die enzymen is het co-enzym Q10. Zoals gezegd is Q10 een essentieel deel van de energieproductie en helpt het bij het in toom houden van reactieve stoffen die bij de energieproductie ontstaan. Q10 werkt dus als antioxidant. Co-enzym Q10 krijgt u via vlees en vis binnen en uw lichaam maakt de stof zelf aan. Het zelf aanmaken van Q10 is een kwetsbaar proces, omdat er naast magnesium ook een zevental vitamines nodig zijn: vitamine B2, B3, B5, B6, B11 of foliumzuur, vitamine B12 en vitamine C. Je begrijpt dat het belangrijk is om al deze stoffen voldoende binnen te krijgen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat ouderen regelmatig een tekort aan vitamine B12 en foliumzuur hebben. Ouderdom, stress, statines of cholesterolverlagers, alcohol, nicotine en extreem fysieke inspanning hebben een negatieve invloed op de hoeveelheid Q10 in je lichaam.

Medicijngebruik

Anticonceptiva, bepaalde antibiotica (tetracycline), bloedverdunners, corticosteroïden, cytostatica, immunosuppresiva en maagzuurremmers. Al deze medicijnen hebben een negatieve invloed op het magnesiumgehalte en worden veel gebruikt. Sommige medicijnen zijn zelfs zonder recept te verkrijgen.

Magnesiumtekort aanvullen

Het aanvullen van een magnesiumtekort in de cellen duurt bij neurologische aandoeningen ongeveer 3 tot 6 maanden. Niet bij alle aandoeningen duurt het zo lang voordat effect merkbaar is. Suppletie geeft bij hartritmestoornissen na vijf weken, bij allergie al na een week en bij kramp of reumatische aandoeningen vrijwel direct effect. Veel hangt natuurlijk af van de inname via je voeding. Kijk voor informatie over magnesiumrijke voeding op deze blog (magnesium en voeding).

Biomarkers

Een tekort in de cellen is via het bloed niet altijd aan te tonen (1). Aan de hand van onderzoek zijn er biomarkers (2) gevonden die een magnesiumtekort waarschijnlijk beter laten zien. Deze biomarkers kunnen van persoon tot persoon verschillen en daarom lijkt er een combinatie van biomarkers nodig om zo’n tekort aan te tonen. Een aantal van deze biomarkers zijn in het onderzoek van Brainlabs geïdentificeerd: onder andere aldosteron en substance P. Deze markers lieten significante verschillen zien tussen wel of niet depressieve mensen.

Kijk voor meer uitleg en informatie op deze link:

(1) http://www.brainlabsfoundation.nl/info/chapter/voeding-mineralen-en-magnesium

(2) https://wetenschap.infonu.nl/onderzoek/162764-biomarkers-en-hun-gebruik-bij-medisch-onderzoek.html

[best_selling_products]