Magnesium is een essentieel mineraal dat nodig is voor honderden biologische processen in het lichaam, zoals de ondersteuning van de spierfunctie, het zenuwstelsel en de productie van energie. Hoewel orale supplementen vaak worden gebruikt om magnesiumtekorten aan te vullen, is er steeds meer interesse in de mogelijkheid om magnesium via de huid op te nemen, ook bekend als transdermale magnesiumtherapie. In deze blog onderzoeken we de voordelen van magnesiumopname via de huid, de bestaande wetenschappelijke inzichten en de verschillende producten die beschikbaar zijn voor uitwendig gebruik.

Waarom Magnesium via de Huid?

De meeste mensen kennen magnesium als een supplement in de vorm van tabletten, poeders of capsules. Orale supplementen zijn effectief, maar kunnen bij sommige mensen spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals diarree of buikkrampen, vooral bij hogere doseringen. Hier komt de transdermale methode om de hoek kijken.

Magnesium opnemen via de huid kan een manier zijn om deze problemen te omzeilen. Het idee achter transdermale opname is dat magnesium rechtstreeks via de huid in de bloedbaan wordt opgenomen, zonder dat het spijsverteringssysteem wordt belast. Hierdoor kan het een goed alternatief zijn voor mensen die gevoelig zijn voor orale magnesiumsupplementen.

Wat Zegt de Wetenschap over Transdermale Opname van Magnesium?

De voordelen of effecten die magnesium kunnen geven zijn al geruime tijd een gevoelig onderwerp. Het probleem is dat er mensen zijn die bij inname van magnesium zich beter voelen en tegelijker tijd is er geen wetenschappelijk onderzoek die dit kan bevestigen. Maar er is ook geen wetenschappelijk onderzoek die aangeeft dat extra magnesium inname niet werkt. Simpelweg gezegd, onderzoek doen is duur en het is nog niet uitgebreid gedaan.

De wetenschappelijke gegevens over magnesiumopname via de huid zijn nog beperkter, maar er zijn enkele Amerikaanse interessante onderzoeken die deze methode ondersteunen:

• In 2015 is er een studie gepubliceerd in het Journal of Integrative Medicine waarbij de effecten zijn onderzocht van transdermale magnesiumtoepassing bij deelnemers met een laag magnesiumgehalte (patiënten met Fibromyalgie). De resultaten toonden aan dat het magnesiumgehalte in het bloed toenam na het gebruik van magnesiumolie (magnesiumchloride), wat suggereert dat er een mate van opname plaatsvindt. Echter, de stijging was bescheiden, en de studie concludeerde dat meer onderzoek nodig is om de effectiviteit verder te bevestigen. Dit onderzoek heet “Effects of transdermal magnesium chloride on quality of life for patients with fibromyalgia”. Dit onderzoek is hier gratis te downloaden onderaan deze blog.
• In het onderzoek uit 2014/2015 “Effect of transdermal magnesium cream on serum and urinary magnesium levels in humans” gepubliceerd in 2017 in het PLOS ONE tijdschrit, werd onderzocht of magnesium via de huid effectief kan worden opgenomen. Het onderzoek, uitgevoerd op 25 deelnemers over een periode van twee weken, vergeleek het gebruik van een magnesiumcrème (10% magnesiumchloride concentratie) (56 mg magnesium per dag) met een placebocrème. De magnesiumgroep vertoonde een grotere procentuele toename in zowel serum- als urinemagnesiumwaarden in vergelijking met de placebogroep. Dit onderzoek suggereert dat magnesiumopname via de huid mogelijk kan bijdragen aan het verhogen van de magnesiumspiegels, maar dat verder onderzoek nodig is om dit effect te bevestigen.

Hoewel deze onderzoeken laten zien dat er potentieel is voor transdermale magnesiumopname, is er geen wetenschappelijke consensus. Dus er is geen “ja, het is bewezen” of “nee, het is niet bewezen”. Tijd en meer onderzoek zal nodig zijn.

Kun je Magnesium Opnemen via je Huid?

De vraag “Kun je magnesium opnemen via je huid?” wordt vaak gesteld. Zoals we hebben gezien, is er enige ondersteuning vanuit onderzoek voor magnesiumopname via de huid, maar het bewijs is nog niet definitief. Voor degenen die gevoelig zijn voor orale supplementen of die baat hebben bij lokale behandeling van spierpijn, kan transdermale magnesium een waardevolle aanvulling zijn.

Het is belangrijk om te onthouden dat transdermale producten mogelijk niet de volledige behoefte aan magnesium kunnen vervullen, vooral bij ernstige tekorten. Daarom wordt aanbevolen om transdermale magnesiumproducten te gebruiken als aanvulling op een gezond dieet en eventueel orale supplementen.