Is magnesium goed voor zenuwpijnen?

Het is wetebschappelijk bewezen dat magnesium kan helpen bij zenuwpijn. Let op: het is geen geneesmiddel, maar kan de pijn verminderen en de last verdraagzamer maken.

Wat is een goed middel tegen zenuwpijn?

Magnesium kan helpen bij het verlichten van zenuwpijn. Magnesium is een natuurlijke mineraal waar we helaas een tekort van hebben, dit kan klachten daarom juist versterken. Neem magnesium in via de huid bijvoorbeeld en verminder de zenuwpijn.

Welk magnesium helpt tegen zenuwpijn?

Magnesiumbisglycinaat is speciaal bedoeld voor mensen met zenuwpijn of zenuwdegeneratieve ziekten zoals diabetes mellitus en multiple sclerose.

Zenuwpijn, wat is dat eigenlijk?

Magnesiumshop.nl

2K x bezocht

Tintelingen, geprikkel of een branderig gevoel. Soms een stekende of schietende pijn. Wanneer je zenuwpijn hebt, weet je precies hoe vervelend dat kan zijn. Voor veel mensen is het woord ‘zenuwpijn’ wel bekend, maar weten niet wat het precies is. Hoe komt het nou dat je opeens veel last kunt krijgen van je huid? En misschien nog wel belangrijker: wat kun je eraan doen?

Wat is zenuwpijn?

Om te weten wat zenuwpijn is, moeten we eerst inzoomen op het zenuwstelsel. Het zenuwstelsel bestaat uit het centrale en het perifere zenuwstelsel, de zenuwen, het ruggenmerg en de hersenen. Je zenuwstelsel heeft een aantal functies. Een van de belangrijkste is het doorgeven van pijnprikkels aan de hersenen. Zenuwpijn, ook wel neuropathische pijn, ontstaat wanneer er verstoringen optreden in het zenuwstelsel. Er gaat dan iets fout in het doorgeven van de prikkels.

Tussen de oren…

Eigenlijk kunnen we stellen dat zenuwpijn gewoon in je hoofd zit, in je hersenen. Dit klink heel flauw, toch is het waar. Het brein is overgestimuleerd en maakt te veel van het chemische stofje dat verantwoordelijk is voor het voelen van pijn. Onze innerlijke ‘pijnknop’ (de NMDA-receptor) staat permanent aan. Dit kan leiden tot constante pijn op bepaalde plekken in je lichaam. Erg vervelend dus! Ondanks dat is zenuwpijn gelukkig geen gevaarlijke aandoening.

Oorzaken van verstoringen

De belangrijkste oorzaken van verstoringen in het zenuwstelsel zijn zenuwbeschadiging of stress. Er zijn meerdere onderzoeken die laten zien dat (emotionele) stress chronische pijn kan veroorzaken (bron 1, 2, 3 en 4). Dat heeft ermee te maken dat stress ervoor zorgt dat je pijn beter voelt en intenser ervaart. Het verlaagt je vermogen om pijn te verdragen en te controleren.

Herstel beschadigde zenuw

Wist je dat een beschadigde zenuw kan herstellen? Dat vergt wat geduld, het herstel neemt zeker een aantal weken, maanden of zelfs jaren in beslag. Maar door rust, behandeling en geneesmiddelen kunnen zenuwen genezen waardoor de pijn verdwijnt. Soms herstelt een zenuw niet meer, in dat geval is de zenuw meestal al afgestorven. Dan voel je geen pijn, maar is de plek voor de rest van je leven gevoelloos. Ook als je last hebt van ziekten zoals diabetes of auto-immuunziekten verloopt herstel anders of moeizaam.

Stress als veroorzaker van zenuwpijn

Zenuwpijn die veroorzaakt is door stress is prima te behandelen. Dat is misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar wel belangrijk: ontdoe je lichaam en geest van stress! Er zijn verschillende zaken die hierbij kunnen helpen. Zo kunnen meditatie- en ademhalingsoefeningen je helpen om beter met stress om te gaan. Maar ook het mineraal magnesium kan een belangrijke rol spelen. Magnesium wordt namelijk ook wel het anti-stressmineraal genoemd.

Magnesium als Anti-stressmineraal

Als je lichaam voldoende magnesium bevat, heeft stress minder kans om het leven negatief te beïnvloeden. Dat komt doordat het mineraal magnesium de productie van NMDA kan verminderen zonder bijwerkingen. De effectiviteit van magnesium bij het verminderen van zenuwpijn is wetenschappelijk onderzocht. Zo is er in oktober 2010 een interessant onderzoek gepubliceerd in The Journal of Physiology (bron 5). Het onderzoek is uitgevoerd bij ratten en laat een sterk verband zien tussen een magnesiumtekort en pijn. De onderzoekers kunnen zelfs concluderen dat pijn of de gevoeligheid voor pijn erger wordt bij een magnesiumtekort. Er is alleen een nadeel: magnesium is nog niet officieel goedgekeurd als behandeling door de FDA. Wel tonen klinische studies aan dat magnesium effectief is bij pijnverlichting.

Magnesiumrijke Voedingsmiddelen

Je kunt je magnesiuminname verhogen door magnesiumrijke voedingsmiddelen in je dieet op te nemen. Denk hierbij aan:

Donkergroene bladgroenten (zoals spinazie)
Noten en zaden (zoals amandelen en pompoenpitten)
Volle granen (zoals quinoa en haver)
Peulvruchten (zoals bonen en linzen)

Supplementen

Als je moeite hebt om voldoende magnesium uit je voeding te halen, kunnen magnesiumsupplementen een goede optie zijn. Overweeg vormen zoals magnesiummalaat of magnesiumbisglycinaat, die goed door het lichaam worden opgenomen. Deze supplementen kunnen bijdragen aan de verlichting van zenuwpijn.

Een mooi voordeel van het gebruik van magnesium: het is niet duur. Het is zelfs veel goedkoper dan pijnstillers en andere medicatie. Het kan daarom raadzaam zijn dagelijks magnesiumolie op je huid te smeren. Dat geeft een rustmoment, positieve aandacht voor je lichaam en een kans om je zenuwstelsel meer magnesium toe te dienen die het nodig heeft prikkeloverdracht te optimaliseren.