Magnesium tegen stress!

Magnesiumshop.nl

178K x bezocht

Iedereen heeft wel eens van magnesium gehoord, maar wat is het eigenlijk en waarvoor hebben we het nodig?

Magnesium is een belangrijk mineraal dat betrokken is bij meer dan driehonderd enzymatische lichaamsprocessen, bijvoorbeeld bij de energieproductie en het kloppen van ons hart. Het zorgt voor het cellulaire evenwicht tussen natrium en kalium en is daarom niet te missen voor het intracellulaire ionen evenwicht. Magnesium is dus noodzakelijk voor elke cel in het lichaam.

In de cellen van weefsels en organen is ongeveer de helft van al het magnesium in het lichaam te vinden. De andere helft bevindt zich in de botten en kraakbeen, samen met fosfor, kalium en calcium. Bloed bevat slechts 1% van het magnesium en het lichaam doet zijn best om dat niveau op peil te houden. Bloedserum analyse zegt daarom weinig over de magnesiumstatus van het lichaam, waardoor de diagnose magnesiumtekort regelmatig gemist wordt. Je kunt beter kiezen voor een volbloed analyse.

De belangrijkste functies van magnesium op een rij:
– betrokken bij meer dan driehonderd enzymatische processen;
– noodzakelijk voor de eiwitsynthese;
– nodig bij de productie en het transport van energie;
– ontspant spieren, hart en bloedvaten;
– helpt bij de opbouw van botten en tanden;
– helpt bij het overbrengen van zenuwimpulsen.

(Ont)spanning, zorg voor de juiste balans

Magnesium is niet alleen noodzakelijk voor het lichaam, het heeft daarnaast een kalmerende werking van ons zenuwstelsel en ontspant spieren en bloedvaten. Calcium spant de spieren juist aan. Het belangrijke evenwicht tussen calcium en magnesium zorgt voor de balans tussen spanning en ontspanning. Een hoge calciumopname zorgt voor een magnesiumtekort omdat je cellen maar plek hebben voor een bepaald aantal moleculen. Als er een te hoge hoeveelheid aan calcium wordt genuttigd betekend dat er weinig plek overblijft voor het mineraal magnesium.

Stress, de magnesiumrover

Hoe meer je onder stress lijdt, des te meer magnesium er wordt verbruikt. Stress is dus een echte magnesiumrover. Door stress daalt het magnesiumniveau in de cellen, waardoor de balans tussen spanning en ontspanning niet meer klopt en je daardoor ook gevoeliger wordt voor stress. Er ontstaat dus een vicieuze cirkel. Hoe meer adrenaline, des te groter het verlies van magnesium. Al snel verkeert het lichaam in een staat van hypergevoeligheid en zo ontstaan niet alleen spiertrillingen en krampen, maar ook geïrriteerdheid, stemmingswisselingen, angst- en paniekaanvallen en depressie. Voorkomen dus!

Welvaartsziekten door magnesiumtekorten

Vermoedelijk is magnesium verantwoordelijk voor meer welvaartsziekten dan elke andere voedingsstof. Het is waarschijnlijk het meest deficiënte mineraal in voeding: tekorten komen erg veel voor.

In Nederland wordt uitgegaan van een dagelijks aanbevolen hoeveelheid van 300–350 mg magnesium voor volwassenen. Het westerse dieet bevat slechts zo’n 200 mg per dag. Mineralen zijn tegenwoordig namelijk in mindere mate aanwezig in de bodem als gevolg van intensieve landbouw en kunstmatige bemesting. We eten daarnaast te veel geraffineerd voedsel. In witte bloem bijvoorbeeld, is 85% van het magnesium verwijderd. Het gebruik van frisdrank, medicijnen, suiker en chemicaliën zorgt voor een verhoogde magnesiumbehoefte en een versnelde uitscheiding van het mineraal.

Volgens Zweeds onderzoek is de incidentie van hartritmestoornissen en hartinfarcten bij mannen toegenomen door de te lage magnesiuminname in het Westen. Ook een groot Amerikaans onderzoek noemt het magnesiumniveau in de westerse voeding marginaal. Een ander onderzoek wijst uit dat door de lage inname van magnesium niet alleen het aantal hartinfarcten en gevallen van hoge bloeddruk toeneemt, maar dat het ook de oorzaak kan zijn van diabetes. Bij ouderen wordt het tekort aan magnesium in verband gebracht met de ziekte van Alzheimer. Daarover in het volgende artikel meer.

Minder stress -> Dagelijks gebruik van Magnesiumolie!

Wil jij meer magnesium binnenkrijgen, zodat die vervelende klachten zullen afnemen? Je kunt daarvoor magnesiumsupplementen gebruiken die je oraal voorzien van Magnesium, echter leggen we hier duidelijk uit dat het vele malen beter werkt om het middels de huid op te nemen. Speciaal voor de strijd tegen stress, burn-out en depressieve klachten hebben wij het ontspanningspakket samengesteld. Neem dagelijks voor het slapen gaan 15 sprays Magnesiumolie op dunne delen van de huid om en vul dit aan met 2 maal per week een (voeten)bad om er zeker van te zijn dat je voldoende binnenkrijgt en voor het ultieme gevoel van ontspanning.

Bronvermelding: