Magnesium is betrokken bij meer dan 300 enzymen en hebben magnesium als co-factor nodig. Inclusief alle enzymen die ATP aanmaken of verbruiken en enzymen die betrokken zijn bij de synthese van onder meer DNA, RNA, eiwitten, lipiden, antioxidanten (waaronder glutathion en Vitamine C), immunoglobulinen en prostaglandinen. Magnesium is zowel betrokken bij het activeren van enzymen als bij het katalyseren van enzymatische reacties. Dit betekent dat bijna alle lichamelijke processen sterk afhankelijk zijn van dit mineraal. Wat als het ware fungeert als sleutel binnen alle enzymatische processen in het lichaam.

De ADH

In Nederland wordt 350 mg magnesium per dag geadviseerd, maar de kans is groot dat jouw magnesiumbehoefte anders is dan die van je buurman (bijvoorbeeld). Dat hangt af van meerdere factoren, zoals geslacht, leeftijd, voeding, beroep, leefwijze, sport, medicijnen en zwangerschap. In bepaalde onrustige situaties kan de magnesiumbehoefte oplopen tot ongeveer 1000 mg per dag. Een veilige bovengrens ligt voor volwassenen tussen de 300 en 400 mg per dag. Dat geldt niet voor kinderen tot en met 8 jaar: voor kinderen van 1 tot 3 jaar wordt als bovengrens 65 mg geadviseerd, voor kinderen van 4 tot 8 jaar 110 mg. Meer weten over wat magnesium kan doen voor kinderen, klik dan hier.

Extra magnesium innemen

Zoals eerder uitgelegd, heeft het geen nut om een bloedonderzoek te laten doen om vast te stellen of je een magnesiumtekort in je lichaam hebt. Je weet nu dat een tekort kan leiden tot gezondheidsklachten en de kans op chronische ziekten vergroot. Denk jij een magnesiumtekort te hebben? Verbeter dan eerst je eetpatroon door voeding te eten die veel magnesium bevat.

Vier Gezondheidstips

1. Supplementen

De best opneembare magnesiumvormen zijn aminozuurchelaten, waaronder magnesiumcitraat, magnesiummalaat en magnesiumaspartaat. Deze vormen worden goed opgenomen (40%) en geven veel minder kans op bijwerkingen (zoals diarree). Maar let op, want sommige pillen of capsules bevatten namelijk meerdere soorten magnesium. Naast een goed opneembare vorm van magnesium, bevat het supplement dan ook het goedkopere magnesiumoxide. Magnesiumoxide werkt veel minder goed en dat is zonde!

2. Magnesium via je huid!

Je kunt er ook voor kiezen om magnesium via je huid op te nemen in je lichaam. Dan kun je het beste kiezen voor de chloride-variant, omdat magnesiumsulfaat (epsomzout) een biologische beschikbaarheid heeft van maar 4%. Kies bijvoorbeeld voor Magnesium olie, gel of een van de varianten die heb beste aansluit op jouw wensen. Of ga voor magnesiumkristallen en geniet van een voetbad, terwijl je lichaam op een snelle manier magnesium opneemt.

3. Versterk je immuunsysteem

Vitamine C is ideaal als je vecht tegen een verkoudheid. Mede door de saponinen, die anti-microbiële eigenschappen hebben. Vitamine C heeft ook weer een ontstekingsremmend effect en wordt gebruikt ter ondersteuning van onze weerstand. In combinatie met Glutathion, Quercetine, zink mangaan en koper heb je een full range gezondheidsproduct die de beste aanvulling geeft op op je weerstand!

Reinig je lichaam en breng je PH-waarde weer in balans met magnesium

Het is prettig, snel en eenvoudig om thuis een voetbad te maken. Dat kan alleen, Of knus met de hele familie. Het is een effectieve manier om te ontspannen en te ontgiften, want de voetzolen bevatten de grootste hoeveelheid poriën van het lichaam. De toelaatbaarheid van de essentiële mineralen en afgifte van zware metalen is hier dus heel groot. En is een voetbad niet genoeg? Ga dan all the way, doe hetzelfde maar dan in een badkuip (500 tot 1000g kristallen). De kracht van ontgiften en ontspannen zijn is dat we dan dingen kunnen loslaten die ons hinderen om zo de stap in de richting van  “The new me” te zetten.

Met deze kennos is het voor de hand liggend dat magnesium een standaard mineraal wordt, wat naast je huidige multi en andere supplementen extra genomen wordt. Zoals je ziet aan ons assortiment bieden wij enkel magnesium gerelateerde supplementen en een paar andere fundamentele producten gebaseerd op de fundamentele vijf aan waarbij een hoge opnamecapaciteit het doel is!

• https://www.orthokennis.nl/artikelen/magnesium-een-van-de-meest-belangrijke-mineralen
• https://www.gezondheidenwetenschap.be/richtlijnen/magnesiumtekort#:~:text=Magnesium%20is%20een%20mineraal%20dat,%2C%20groenten%2C%20noten%20en%20vlees.