Corona VS immuunsysteem

Het coronavirus heeft zich razendsnel verspreidt. Toen het virus net nieuw de wereld over ging wisten we er allemaal te weinig van af om er op de juiste manier mee om te gaan. Gaandeweg zijn er behoorlijk veel adviezen naar buiten gekomen die je op een natuurlijke manier kunnen helpen jezelf te bewapenen tegen een virus zoals Covid-19. Het officiële advies van het ISOM (International Society for Orthomolecular Medicine) om je immuunsysteem sterk te maken en te houden luidt als volgt, supplementeer met:

• Vitamine C circa 3000 mg per dag^{[2 t/m 6]}

• Magnesium (chloride-citraat) 400mg per dag^[10]

• Vitamine D3 2000 iu ofwel 50 mcg per dag (eerste 2 weken 5000 iu of wel 125 mcg per dag en verlaag vervolgens de inname naar 2000iu)^{[7, 8, 9]}

• Zink 20 mg per dag^{[11, 12, 13]}

• Selenium 100 mcg per dag^{[14, 15]}

Dit zijn allemaal nutriënten die bewezen effectief werken in het versterken van het immuunsysteem.

Wat helpt tegen een optimaal immuunsysteem?

Vitamine A,B,C en E Omega 3, curcuma, Polyfenolen, Magnesium en… Slaap!

Vitamine C

Vitamine C staat al decennia bekent om zijn positieve werking op het immuunsysteem en zijn werking tegen infecties en virussen. Een hoge dosis vitamine C heeft een zeer krachtige werking op het immuunsysteem en tegen virussen.
Omega 3 (met vitamine E)
Het Coronavirus zorgt voor een ontstekingsreactie in de longen. Dit is een gevolg van een verzwakt immuunsysteem.
Omega 3 vetzuren (samen met vitamine E)[16] spelen een belangrijk rol bij de behandeling van ontstekingen. Om deze reden adviseren wij om veel vette vis te eten of een zuiver omega 3 supplement te consumeren. De meest zuivere vorm van omega 3 vind je terug in algenolie.

Curcuma

Ook in het kruidenrijk kunnen we producten vinden om ons immuunsysteem te versterken. Denk daarbij aan curcumakruid. Curcuma[18] staat bekend om zijn immuun versterkende en ontstekingsremmende werking. Ook zit curcuma vol antioxidanten.

Polyfenolen

Polyfenolen hebben een sterke antioxidatie en ontstekingsremmende werking op ons lichaam. Het kan ons beschermen tegen ernstige ziektes. Waar zit dit dan in? We zien de meeste polyfenolen terug in groenten, fruit, noten, zaden, pitten, thee en koffie.
Deze voedingsstoffen bevatten uiteraard niet alleen polyfenolen, maar nog duizenden andere actieve stoffen die ons lichaam kunnen beschermen. Om deze reden adviseren we dagelijks één kilo groenten en fruit (60% groente en 40% fruit), gecombineerd te eten met wat handjes noten en zaden om zo ons lichaam voldoende te bewapenen. Extra vierge Olijfolie is ook een rijke bron aan al deze bovenstaande immuun-boosters.

Magnesium

Een gezonde magnesiumbalans in het lichaam zorgt voor een optimale staat van je weerstand. En met een hoge weerstand bewapen je jezelf het beste tegen ongewenste indringers. Magnesium heeft ook een positieve bijdrage bij de gezondheid van de long. Door de ontspanning van de bloedvaten zorgen ze voor een zo goed mogelijke doorbloeding waardoor de nodige zuurstof de cellen goed kunnen bereiken. Extra magnesium chloride toedienen betekent ook ontgiften en ontzuren van het lichaam. Hierdoor krijgen ontstekingen direct de kans zich te vestigen in het lichaam en te ontwikkelen. Beter gezegd, ontstekingen hebben geen kans van overleven in een basisch lichaam met een ideale Ph waarde van 7,25. Tip: Neem voor een periode van 1 maand om de dag een voetbad met MontenSal – Magnesium Kristallen om het ontgiften en ontzuren in gang te zetten met dit mineraal en om de Ph-waarde van het lichaam te herstellen.

Slaap

Tot slot, maar zeker niet het minst belangrijke punt, slaap. Tijdens onze slaap laden we onze ‘’immuunsysteem batterij’’ op. Het leger, “Natural Killer Cells” genaamd, is voor een erg groot gedeelte afhankelijk van een goede slaapcyclus. Dit zijn als het ware de speciale eenheden van ons eigen immuun leger, welke in staat zijn snel gevaren te elimineren.
We adviseren minimaal 8 uur slaap. Zorg ervoor dat je ruim voor middernacht naar bed gaat. Moeite met slapen? Je kunt je slaapkwaliteit verbeteren door magnesium voetbaden te nemen, olie of gel aan te brengen onder de voeten, of MontenSal – Magnesium Citraat Poeder te drinken een half uur voor het slapen.

Bronnen

1. org. (2020, 5 maart). Vitamin C Saves Wuhan Family from COVID-19. Geraadpleegd op 12 maart 2020, van http://orthomolecular.org/resources/omns/v16n17.shtml
2. org. (2018, 27 maart). Vitamine C. Geraadpleegd op 12 maart 2020, van http://orthomolecular.org/resources/omns/v14n12.shtml
3. (z.d.-a). The effectiveness of vitamin C in preventing and relieving the symptoms of virus-induced respiratory infections. – PubMed – NCBI. Geraadpleegd op 12 maart 2020, van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10543583
4. (z.d.-b). Vitamin C and Infections. – PubMed – NCBI. Geraadpleegd op 12 maart 2020, van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28353648
5. (z.d.-c). Vitamin C Is an Essential Factor on the Anti-viral Immune Responses through the Production of Interferon-α/β at the Initial Stage of Influenza A Vi… – PubMed – NCBI. Geraadpleegd op 12 maart 2020, van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23700397
6. Shea, J. (z.d.). High Dose Vitamin C and Influenza: A Case Report. Geraadpleegd op 12 maart 2020, van https://isom.ca/article/high-dose-vitamin-c-influenza-case-report/
7. (z.d.-a). Association between serum 25-hydroxyvitamin D level and upper respiratory tract infection in the Third National Health and Nutrition Examination Su… – PubMed – NCBI. Geraadpleegd op 12 maart 2020, van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19237723
8. (z.d.-b). Epidemic influenza and vitamin D. – PubMed – NCBI. Geraadpleegd op 12 maart 2020, van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16959053
9. (z.d.-d). Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. – PubMed – NCBI. Geraadpleegd op 12 maart 2020, van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28202713
10. org. (z.d.). MAGNESIUM. Geraadpleegd op 12 maart 2020, van http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v13n22.shtml
11. (z.d.). Therapeutic application of zinc in human immunodeficiency virus against opportunistic infections. – PubMed – NCBI. Geraadpleegd op 12 maart 2020, van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10801955
12. (z.d.-a). The dynamic link between the integrity of the immune system and zinc status. – PubMed – NCBI. Geraadpleegd op 12 maart 2020, van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10801951
13. (z.d.-b). ZIP8 regulates host defense through zinc-mediated inhibition of NF-κB. – PubMed – NCBI. Geraadpleegd op 12 maart 2020, van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23403290
14. (z.d.-a). Selenium deficiency and viral infection. – PubMed – NCBI. Geraadpleegd op 12 maart 2020, van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12730444
15. (z.d.-b). The influence of selenium on immune responses. – PubMed – NCBI. Geraadpleegd op 12 maart 2020, van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18384097