Hoe behandel je efficient een magnesiumtekort?

Magnesium heb je in allerlei verschillende vormen. De meeste vormen zijn gebonden aan een aminozuur (taurine), appelzuur (malaat) of citroenzuur (citraat). Je kunt ook magnesium gebruiken wat gekoppeld is aan zout (chloride), deze wordt weliswaar niet goed opgenomen door de darmen, maar des te beter door de huid! Lees in dit artikel waarom magnesium via de huid een slimme manier is om je tekort aan te vullen.

De gemiddelde magnesiumbehoefte van een mens ligt tussen de 350 en 400 mg.

Een gemiddeld mens verbruikt ongeveer 350 á 400 mg magnesium per dag. Dit hebben we dagelijks nodig om de processen in het lichaam normaal te laten verlopen. Denk aan het kloppen van ons hart, de ontspanning van de bloedvaten en de prikkeloverdracht van het zenuwstelsel. Allerlei belangrijke processen die onze gezondheid op lange termijn bepalen.

Stel; je hebt al een langere periode te weinig magnesium binnen gekregen, dan gaat het lichaam elders op zoek en wordt de nodige magnesium vaak onttrokken uit het bottenstelsel. De calcium/magnesium verhouding raakt zoek en de samenstelling van je beenderen raakt in verval, beter bekend als osteoporose. De meeste mensen zullen op zoek gaan naar een goed opneembare vorm van magnesium in pilvorm en gaan deze een tijd lang dagelijks gebruiken. De fout die veel mensen maken is dat je maag/darmkanaal in staat is om maximaal 350/400 mg per dag te verdragen. Hiervan wordt bij goede kwaliteit supplementne ongeveer 40% echt omgezet en opgenomen. De andere benodigde magnesium wordt opgenomen als je een normaal en gezond dagelijks dieet. Lees onze blog over magnesium rijke voeding.

Maar deze simpele rekensom laat zien dat een tekort aan magnesium nooit zal oplossen door welke goed opneembare magnesiumpil dan ook.

Wat kan ik wel doen om mijn magnesiumtekort aan te vullen?

Simpel, magnesium opnemen via de huid! Magnesiumolie, gel en vlokken/kristallen gaan nadat het via de poriën en haarzakjes je bloedbaan in is gekomen rechtstreeks je cellen in zonder verlies van de magnesiumwaarden. Wij adviseren daarom iedereen die klachten herkent zoals een trilling van het ooglid, last hebt van hoofdpijn of migraine, futloosheid, vermoeidheid, nervositeit, angsten, prikkelbaar zijn of van verstijfde spieren een magnesiumopname te doen met tenminste een topische vorm (via de huid) of beiden: supplement en topisch.

• Start met het meten van je pH-waarde met onze Teststrips
• 1 á 2 keer per dag een magnesium voetenbad
  • Je voeten 20 minuten in een bak met 3 liter water met 125 gram magensiumvlokken.
• 1 theelepel magnesium citraatpoeder* op 1 liter water of een sap (geen zuivel!) verdeeld over de dag opdrinken.
• 20 minuten voor het douchen royaal magnesiumolie aanbrengen over het hele lichaam: buik, oksels, benen en voeten voor de snelste opname.
• Masseer beide voeten in met magnesiumgel (1 drop per voet) voor het slapen gaan. Doe eventueel sokken aan voor in bed. Is de gel op? Gebruik magnesiumolie.
• Sport je? Breng voor of na het sporten je (bezwete) lichaam aan met magnesiumolie. Laat het 20 minuten intrekken. Dit helpt tegen spierpijn, krampen en blessures.
• Verminder suikers, koffie, zwarte thee, alcohol en koolzuurhoudende dranken uit je eetpatroon want het ontneemt het magnesium uit je lichaam.
• Stop met het drinken/eten van zuivel. Zuivel (van dieren) is in de basis al een onnodig voedselement (behalve voor baby’s), maar het verstoort ook het magnesiumgehalte in je lichaam.
• Meet na 2 weken weer je pH-waarde.

Bronvermelding: