2. Let op je ademhaling
Gaat jouw adem tot je borst, of vul je netjes je hele longen met lucht? Ga er maar eens op letten! Om zoveel mogelijk zuurstof op te nemen, is het belangrijk om rustig en bewust te ademen. Vul je longen met lucht tot je buik helemaal is opgezet en adem rustig weer uit. Herhaal dit een paar keer, iedere dag. En als je in een stressvolle situatie terechtkomt, kan deze oefening je helpen om rustig te worden en weer te kalmeren.
3. Neem tijd voor jezelf (lekker voetenbadje)
Aandacht voor jezelf is super belangrijk! En dan natuurlijk op een positieve manier. Niemand wordt gelukkig door zichzelf constant op de vingers te tikken. Leg je werk aan de kant en neem wat tijd voor jezelf. Zoek uit waar jij energie van krijgt, wat je leuk vindt. Ga bijvoorbeeld een rondje wandelen, bezoek een museum of plof thuis op de bank met lekkere hapjes en een serie. Nu is het even tijd voor jezelf!
4. Sport (gebruik de sportolie voor sneller herstel)
Misschien ben je al op de hoogte van deze tip. Nee..? Dan is het de hoogste tijd om een sport te vinden waar jij je goed bij voelt. Door te bewegen maakt je lichaam namelijk de gelukshormonen endorfine en serotonine aan. Endorfine heeft een kalmerende en pijnstillende werking en van serotonine verbetert je humeur. Daarnaast is bewegen natuurlijk ook goed voor je lichamelijke gezondheid en om in shape te blijven. Alleen maar voordelen, dus… waar wacht je nog op?