Druk, druk, druk..!

Het lijkt wel of we allemaal steeds meer moeten. We voelen steeds meer sociale druk en we moeten voldoen aan onze eigen standaard, maar we leggen de lat steeds hoger voor onszelf.

We zijn massaal aan het stressen. Onderzoek op onderzoek wijst uit dat we met z’n allen meer en meer stress ervaren. Vermoeidheid, spierpijn, een moeilijke ademhaling, druk op de borst en weinig plezier zijn veelgehoorde klachten. We raken bijna gewend aan de klachten.

Maar het is belangrijk om de klachten niet weg te wuiven. Ook al hebben veel anderen er ook last van. Tijd voor verandering dus! Deze acht tips helpen je op weg naar een leven met minder stress.

1. Herken de signalen

Dit is misschien wel een van de belangrijkste, want als je de signalen van stress niet herkent, krijg je onbewust steeds meer stress. De meest voorkomende signalen zijn: aanhoudende hoofd-, rug- en nekpijn, een korte ademhaling, slaapproblemen, vermoeidheid, een ongelukkig gevoel en onaardig gedrag naar anderen toe. Herken jij je in een of meerdere van deze signalen? Dan is de kans groot dat jij te maken hebt met stress. Goed om te weten, want nu kun je ermee aan de slag!

2. Let op je ademhaling

Gaat jouw adem tot je borst, of vul je netjes je hele longen met lucht? Ga er maar eens op letten! Om zoveel mogelijk zuurstof op te nemen, is het belangrijk om rustig en bewust te ademen. Vul je longen met lucht tot je buik helemaal is opgezet en adem rustig weer uit. Herhaal dit een paar keer, iedere dag. En als je in een stressvolle situatie terechtkomt, kan deze oefening je helpen om rustig te worden en weer te kalmeren.

3. Neem tijd voor jezelf (lekker voetenbadje)

Aandacht voor jezelf is super belangrijk! En dan natuurlijk op een positieve manier. Niemand wordt gelukkig door zichzelf constant op de vingers te tikken. Leg je werk aan de kant en neem wat tijd voor jezelf. Zoek uit waar jij energie van krijgt, wat je leuk vindt. Ga bijvoorbeeld een rondje wandelen, bezoek een museum of plof thuis op de bank met lekkere hapjes en een serie. Nu is het even tijd voor jezelf!

4. Sport (gebruik de sportolie voor sneller herstel)

Misschien ben je al op de hoogte van deze tip. Nee..? Dan is het de hoogste tijd om een sport te vinden waar jij je goed bij voelt. Door te bewegen maakt je lichaam namelijk de gelukshormonen endorfine en serotonine aan. Endorfine heeft een kalmerende en pijnstillende werking en van serotonine verbetert je humeur. Daarnaast is bewegen natuurlijk ook goed voor je lichamelijke gezondheid en om in shape te blijven. Alleen maar voordelen, dus… waar wacht je nog op?

5. Eet gezond

Ook dit is écht geen fabeltje: gezonde voeding helpt je lichaam om beter te functioneren en vermindert stress. De vezels, koolhydraten, antioxidanten, vitamines en mineralen die je haalt uit gezonde voeding, helpen je beter te voelen. Wat je het beste kunt vermijden? Koffie (cafeïne), E621, (verzadigde) vette gerechten, suiker en alcohol. Ze zorgen allemaal voor vermoeidheid en lusteloosheid en dat wil je juist voorkomen!

6. Nee zeggen

Heb jij moeite om nee te zeggen als iemand je iets vraagt en neem je liever alle taken op je? Leer jezelf aan dat je ook nee mag zeggen. Je zult zien dat het probleem, ook als jij nee zegt, gewoon wordt opgelost. Dit geldt trouwens ook voor je sociale leven en is niet alleen werk gerelateerd. Je gezondheid gaat altijd voor: niet vergeten!

7. Geniet van de kleine dingen (lekker voetenbadje 🙂 )

Wees dankbaar voor wat er wél is, in plaats van wat er niet is of wat niet volgens je plan verloopt. Stress brengt sombere gevoelens met zich mee en dat is echt niet prettig, voor niemand. Zet de knop om! Neem bewust de tijd om te genieten van de zon die schijnt, de aardige meneer die naar je lacht en de twee spelende honden op het veld. Verleg je focus en mooie dingen gaan je opvallen. En neem dit aan, die zijn veel leuker om te ervaren dan die sombere stressgevoelens.

8. Gebruik magnesium (YES)

En last… maar zeker niet least: gebruik magnesium! Heb je een magnesiumtekort? Dat maakt je automatisch gevoeliger voor stress. Stress is een echte magnesiumvreter en daardoor neemt je magnesiumvoorraad af. Het tekort wordt dus groter en groter en jij wordt steeds gevoeliger voor stress. En dan heb je te maken met een vicieuze cirkel waar je niet vanzelf uitkomt. Start daarom vandaag nog met een magnesiumrijk leven! Neem bijvoorbeeld iedere week een voetbadje met onze magnesiumkristallen of smeer je lichaam in met magnesiumolie.

Het Pakket – Magnesium Ontspanning bevat 300 ml Magnesium Olie en 2,5 kg Magnesium Kristallen plus Magnesium Kristallen Voetenbad 125 gr voor in je voetenbad.

Niet genoeg? Go Large! Het Pakket – Magnesium Ontspanning XL bevat 500 ml Magnesium Olie en 5 kg Magnesium Kristallen plus Magnesium Kristallen Voetenbad 125 gr voor in je voetenbad.

Bronvermelding:

https://psychologievansucces.nl/tips-minder-stress/
https://www.hartstichting.nl/risicofactoren/stress/minder-stress-in-je-leven
https://www.cosmopolitan.com/nl/health-en-body/a151415/met-deze-8-briljante-tips-heb-je-binnen-no-time-minder-stress/