Magnesium helpt tegen hoofdpijn en migraine!

Magnesiumshop.nl

122K x bezocht

Het gebruik van voldoende magnesium helpt om migraine, clusterhoofdpijn, spanningshoofdpijn en hoofdpijn door hypertensie (hoge bloeddruk) te verminderen.

Hoe zit het met de verschillende soorten hoofdpijn, hoe weet je of je voldoende magnesium binnenkrijgt en wat kun je doen om het tekort tegen te gaan? We leggen het graag aan je uit!

Hoofdpijn
Er zijn verschillende soorten hoofdpijn, van spanningshoofdpijn, sinus hoofdpijn, migraine en clusterhoofdpijn en allemaal kunnen ze in verband gebracht worden met een magnesiumtekort.

Spanningshoofdpijn
Verkrampte spieren zijn de oorzaak van spanningshoofdpijn. Het voelt alsof er een strakke band om je hoofd zit en daarnaast zijn je nek en schouders vaak stijf of pijnlijk. De oorzaak van deze klachten is een elektrolyten tekort en welk mineraal speelt daar een grote rol in? Juist, Magnesium!

Migraine en clusterhoofdpijn
Migraine en clusterhoofdpijn worden vaak geassocieerd met een magnesiumtekort. In dit geval is er ook sprake van een magnesiumtekort, maar dan in bepaalde plekken in de hersenen. De gezichtszenuw raakt ontstoken en dat is een oorzaak van migraine. Daarnaast is bekend dat clusterhoofdpijn aanzienlijk en snel verminderd door het geven van een infuus met magnesium(1). Het is zeer waarschijnlijk dat magnesium van groot belang is voor het voorkomen van aanvallen van migraine en clusterhoofdpijn. Het is mogelijk om tot 70% van de aanvallen te voorkomen als je voldoende B-vitaminen en magnesium binnenkrijgt.

Hoofdpijn door een hoge bloeddruk (hypertensie)
Magnesium is van vitaal belang voor de ontspanning van de spieren. Een spier moet zich kunnen ontspannen om extra energie te leveren.

De belangrijkste spier in het lichaam is natuurlijk het hart. Als het hart onvoldoende kan pompen, neemt de bloeddruk toe. Een magnesiumtekort zorgt er dus voor dat je spieren niet meer goed kunnen functioneren met alle gevolgen van dien. Hoe weet je of je een hoge bloeddruk hebt? Je hebt dan hoofdpijn aan voornamelijk de achterkant van het hoofd en je kunt last hebben van de volgende bijkomende klachten:

Problemen met zien
Slecht slapen
Vermoeidheid
Kortademigheid
Duizeligheid

Het is zeer waarschijnlijk dat magnesium van groot belang is voor het voorkomen van aanvallen van migraine en clusterhoofdpijn

Hoe ga je het tekort tegen?

Het is juist belangrijk om ook op voeding te letten. Om een voorbeeld te noemen: een bekende handbalster uit Finland is gestopt met handballen vanwege hartritmestoornissen. Een paar jaar later bleek ze een ernstig magnesiumtekort te hebben. Ze heeft het tekort verholpen en is weer zo fit als voorheen. De universiteit van Wageningen waarschuwt al jaren voor het feit dat westerse landbouwgrond zo goed als uitgeput is. Een westers dieet bevat daarom onvoldoende magnesium. Een bijkomend probleem is dat er meestal medicijnen worden voorgeschreven bij deze klachten. Het is dus belangrijk om rekening te houden met onze voeding en bijvoorbeeld supplementen te gebruiken.

Calcium en magnesium
Calcium en magnesium hebben elkaar nodig en werken nauw samen. Op celniveau heb je ze nodig in een verhouding van 1 (calcium) staat tot 3 (magnesium). Je hebt per dag ongeveer het volgende nodig:

1000 mg calcium
350 mg magnesium

Let op! Het gaat hierbij alleen om goed opneembare varianten, zoals in voeding. Wil je supplementen gebruiken? Bedenk dan dat niet elk supplement even goed worden opgenomen.

Magnesiumsupplementen

1. Wat het beste werkt om een magnesiumtekort op te heffen en hoofdpijn te bestrijden is het gebruik van magnesiumzout in olie of gel-vorm. Deze verbinding is weliswaar an-organisch maar wordt door de huid des te beter opgenomen. Dit komt omdat ons lichaam ook zout is van origine en heeft het hierdoor een fysiologische overeenkomst. Smeer de (sport)olie direct op je nekspieren en schouder en laat de magnesium binnen enkele minuten verlichting geven.

2. Om het lichaam te boosten met dit belangrijke mineraal om zo het tekort in te halen, gebruik je magnesiumkristallen. Doordat je het via de huid opneemt kun je meer opnemen dan je lichaam die dag heeft verbruikt. Dit is een van de redenen waarom opname via de huid op zowel korte als lange termijn beter resultaat oplevert.

Beide vormen in combinatie gebruiken is essentieel om de hoofdpijn bij de bron aan te pakken!

Bronvermelding:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29920023/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31691193/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33503279/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29131326/