Magnesium: het anti-stress mineraal
Magnesium: het anti-stress mineraal
1K x bezocht
Magnesium is namelijk na zuurstof en water de derde levensbehoefte van de mens! Dit mineraal wordt ook wel het ‘anti-stress mineraal’ genoemd wat wonderen kan verrichten in tijden van stress. Elk orgaan in ons lichaam en met name het hart, de spieren en de nieren hebben dit mineraal nodig om goed te blijven functioneren. Veel mensen ervaren een tekort, en daarom hier een blog om de noodzaak van een gezonde magnesiumbalans uit te leggen.
Ons lichaam heeft dit mineraal ontzettend hard nodig. Echter, uit onderzoek blijkt dat meer dan 70 procent van de mensen in de westerse wereld tegenwoordig een tekort aan magnesium heeft waarvan een groot deel hier zich niet bewust van is. En dat heeft invloed op je algehele gezondheid, want magnesium speelt een rol bij heel talloze lichaamsprocessen en wel meer dan 300 enzymatische processen.
Magnesium is bovendien een echt anti-stress mineraal, het heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en ontspant de spieren, bloedvaten en hersenen waardoor je bijvoorbeeld goed kunt slapen. Dit mineraal is natuurlijk te vinden in voeding, maar door de verarming van de bodem door landbouw en kunstmest is het gehalte aan magnesium in voeding niet meer zo hoog als de natuur bedoeld heeft; er wordt veel magnesium uit onze bodem onttrokken door monocultuur in de landbouw en het gebruik van pesticiden.
Weg met stress in lichaam en hoofd!
Stress is een andere belangrijke oorzaak van een magnesiumtekort. Hoe meer stress je hebt, hoe meer magnesium je lichaam verbruikt. Hoe lager het magnesiumniveau in de cellen, des te gevoeliger je bent voor stress. Dit werkt als een vicieuze cirkel.
Bij een tekort aan magnesium komt er meer adrenaline vrij waardoor je lichaam in een alerte staat blijft, alsof je continu in gevaar bent. Adrenaline komt vrij om snel alert te zijn in gevaarlijke situaties, maar laat de bloedvaten vernauwen, de bloeddruk verhogen en laat het hart sneller kloppen. Dit is een erg ongezonde situatie voor het lichaam wanneer dit aanhoudt.
Langere tijd adrenaline aanmaken betekent een des te groter verlies van magnesium. Wederom die vicieuze cirkel. Paniekaanvallen, angstaanvallen en depressie als mogelijk resultaat. Je kunt wel naar anti stress pillen grijpen, maar een probleem kun je alleen aanpakken bij de oorzaak. En als de oorzaak een magnesium tekort is dan zullen de anti stress pillen maar voor korte duur werken.. Vul eerst je magnesiumwaarden aan door het mineraal via de huid op te nemen. Via de huid kun je dagelijks meer opnemen dan je lichaam verbruikt (350 / 400mg) Zo kun je in een relatief korte tijd je magnesiumbalans inhalen en herstellen.
Magnesiumtekort herkennen
Wanneer je een trilling van het ooglid ervaart is dit een eerste teken van een magnesiumtekort. Wanneer je bijvoorbeeld wakker schrikt omdat je denkt dat je valt, migraine, hoofdpijn, futloosheid, vermoeidheid, nervositeit, angsten, prikkelbaar zijn, verstijfde spieren, onrust of veel moeite om op woorden te komen, dan zou er een alarmbelletje moeten gaan rinkelen. Om je balans te herstellen hebben we hieronder een lijstje met magnesium rijke voedingsmiddelen. Het is in dit geval slim om de aankomende 2/3 maanden te letten op je voeding en het ontspanningspakket te gebruiken zoals beschreven onderaan de pagina.
Magnesium zit verder in superfoods als:
- noten
- pompoenpitten
- zonnebloempitten
- avocado
- gedroogde vijgen
- makreel
- groene (blad)groenten
- rauwe cacao
- spirulina
- chlorella
- hennepzaad
Je kunt naast gezonde voeding ook beginnen met MontenSal magnesiumolie in combinatie met een MontenSal magnesium voetbad zodat magnesium door de huid kan worden opgenomen. Het gebruik van deze samengestelde combinatie is weldaad voor ieder lichaam. Doordat het mineraal middels de huid van buiten naar binnen wordt opgenomen heeft het de kracht om de balans in het lichaam te herstellen, in tegenstelling tot magnesium supplementen dat het lichaam vaak verlaat zonder degelijke opname doordat de cellen in veel gevallen verstopt zit met het mineraal calcium. Onderstaande producten kunnen dus van grote waarden zijn in het geval van een gestresst lichaam!
