Alles wat je wil weten over magnesium voor kinderen

Alles wat je wil weten over magnesium voor kinderen

3K x bezocht

Lees alles wat je wil weten over magnesium voor kinderen. Magnesiumgebrek is een veelvoorkomende basis bij (inmiddels) veelvoorkomende (gedrags)problematiek.

Je vindt je kind ‘anders’ de laatste tijd. Het kost hem of haar moeite om in slaap te vallen, is moe, onrustig, minder vrolijk en heeft concentratieproblemen of hoofdpijn.Je denkt er waarschijnlijk niet direct aan, maar het zou zomaar kunnen dat je zoon of dochter last heeft van een magnesiumtekort.

Magnesiumtekort bij kinderen

Als we de hele wereldbevolking onder de loep nemen, heeft ongeveer 70 tot 80% een magnesiumtekort. Je verwacht wellicht dat kinderen hier minder last van hebben, niets is minder waar! 50 tot 80% van alle kinderen krijgt te weinig magnesium binnen om goed te kunnen functioneren. Wat dat betekent? Dat de kans groot is dat ook jouw kinderen gebaat zijn bij het dagelijks opnemen van een beetje extra magnesium!

magnesium ADHD kinderen met problemem depressie kids
Alles wat je wil weten over magnesium voor kinderen

Heeft mijn kind een magnesiumtekort?

Een tekort aan vitaminen, mineralen en andere belangrijke voedingsstoffen is een van de meest onderschatte én ontkende verstoringen. Mineralen, zoals magnesium is ontzettend belangrijk voor de ontwikkeling van kinderen. Besef dat er meestal wel iets aan de hand is, als je kind afwijkend gedrag laat zien. Wat zijn de symptomen van een magnesiumtekort bij kinderen?

  • Veel huilen (huilbaby)
  • Slaapproblemen
  • Vermoeidheid
  • Onrustig gedrag
  • Gedragsproblemen
  • Autisme
  • Angstdromen
  • ADD/ADHD (lees onze blog over ADHD en Magnesium)
  • Depressieve gevoelens
  • Prikkelbaarheid
  • Groeipijnen
  • Tril- en schokbewegingen
  • Gespannen
  • Tandenknarsen
  • Hoofdpijn

Het gaat vaak bij de start al verkeerd, omdat de mama’s ook tekorten hebben tijdens de zwangerschap.

zwangerschap magnesium te kort magnesiumolie kinderen

Oorzaken magnesiumtekort bij kinderen

Zwangerschap & Magnesiumtekort

Het gaat vaak bij de start al verkeerd, omdat de mama’s ook tekorten hebben tijdens de zwangerschap. Een tekort aan magnesium kan meerdere oorzaken hebben. Het kan namelijk aan je voedingspatroon liggen: je eet te weinig bronnen van magnesium, zoals groene groenten, noten en volkoren producten en andere magnesium rijke voeding. Maar ook al zou je dit wel voldoende eten, dan nog bestaat het risico dat je te weinig magnesium inneemt. Vanwege de huidige landbouwmethoden is de hoeveelheid magnesium in onze voeding sterk afgenomen in de laatste 100 jaar (met ongeveer 50%). [1]

Koolhydraten & Prikkels

Kinderen krijgen vaak ongemerkt veel suiker en koolhydraten binnen, waardoor het lichaam extra magnesium nodig heeft om deze stoffen af te breken. Dit wordt versterkt doordat er minder magnesium in voeding zit en het lichaam ook meer gifstoffen moet verwerken. Bovendien spelen factoren zoals de toename van prikkels uit social media, videogames en elektromagnetische straling een rol. Deze factoren veroorzaken stress in het lichaam, wat weer extra magnesium verbruikt.

Meten = weten?

Wil je weten of je kind mogelijk een magnesiumtekort heeft? Let op! De standaard bloedtest bij de huisarts meet alleen het magnesiumniveau in het bloed, niet in het hele lichaam. Het lichaam haalt magnesium direct uit andere cellen als het bloedtekort optreedt. Voor een completer beeld kun je een intracellulaire bloedtest overwegen. Deze test kijkt naar witte bloedcellen en biedt een breder inzicht in het lichaamssysteem dan alleen het bloed zelf

Hoe geef je het kind een magnesiumboost?

Er zijn kortgezegd 2 methodes:

  1. Aanvullen van het dieet met magnesium als supplement – orale inname.
  2. Magnesium inname via de huid – topische inname

Supplementen mogen alleen genomen worden door kinderen vanaf 4 jaar. Dit komt omdat het lichaam nog niet voldoende is ontwikkeld om iets te doen met magnesium in de vorm van een tablet of poeder. Omdat de klachten vaak gerelateerd zijn aan een overdosis aan prikkels en de onrust van het kind de basis is, zijn wij voorstander van topische inname (via de huid). Hier mee wordt de maag overgeslagen en komt het direct in de bouwstenen van het lichaam – de cellen.

Magnesiumchloride

De transdermale inname kan via magnesiumolie of magnesiumvlokken. Deze producten bestaan uit Magnesiumchloride en bestaat uit lichaamseigen magnesium dat gebonden is aan oerwater en zout. Het is hierdoor op te lossen in water en via je huid beter opneembaar dan elke andere verbinding die ingenomen moet worden. Deze vorm van magnesium is de handigste en meest effectieve voor kinderen.

Magnesium voor kinderen

Magnesiumcitraatpoeder

Toch de voorkeur voor een supplement? Vanwege de kleinere behoeften van kinderen zijn pillen niet ideaal, omdat deze doorgaans een dosis (300 mg) voor volwassenen bevatten. Dit kan ook tot darmproblemen leiden. Een alternatief is Magnesiumcitraatpoeder. Hiermee kun je zelf de dosering bepalen. Let echter goed op bij het doseren. Als je merkt dat je kind last krijgt van maagkrampen, kan dit duiden op een teveel aan magnesiumsupplementen. Hoewel dit niet schadelijk is, kan het wel ongemak veroorzaken. Ons MontenSal Magnesiumcitraatpoeder is de beste optie. Het is de puurste beschikbare variant (16% elementair magnesium), terwijl tabletten vaak ongewenste vulstoffen bevatten zoals siliciumcellulose of magnesiumstearaat.

Check hieronder ons gebruiksadvies en hoeveelheden voor kinderen.

Gebruikersadvies magnesium voor kinderen

LeeftijdADH Magnesium*
aanbevolen hoeveelheid per dag
Olie
– per dag –
Voetenbad
– per week –
Ligbad
– per week –
Citraatpoeder
– per dag –
0 – 3 jaar40 – 80 mg2 – 3 sprays-
2x tot 125 gramNiet van toepassing
4 – 6 jaar100 – 130 mg4 – 6 sprays2x 40 gram2x tot 200 gram0,5 gr
7 – 10 jaar140 – 200 mg7 – 10 sprays3x 50 gram2x tot 250 gram1,1 gr
♂ 11 – 16 jaar230 – 400 mg 11 – 16 sprays3x 100 gram2x 500 gram1,7 gr
♀ 11 – 16 jaar230 – 300 mg 11 – 16 sprays3x 125 gram2x 500 gram1,7 gr

De basis is hier inname via de huid met Vlokken of met Poeder. De olie dient in combinatie met de Vlokken of Poeder als extra kalmerende boost. Let op: Magnesium moet constant worden bijgediend, omdat het lichaam magnesium niet kan bufferen.

Start vandaag nog jouw magnesium-rijke leven en maak gebruik van deze speciaal geselecteerde pakketten met extra korting.

Bekijk Onze Gerelateerde Producten

Bronvermelding
[1]Bron: 1985 Farmaceutisch bedrijf Geigy (Zwisterland). 1996 en 2002 Levensmiddelen laboratorium Karlsruhe/ Sanatorium Oberthal.
Open WhatsApp
1
Hulp nodig?
Hallo 😃
Heb je advies nodig of heb je vragen over Magnesium? Laat het ons weten!